중둔근 강화를 위한 클램쉘 운동 (조개운동) 골반, 고관절에 문제가 있을때 추천하는 운동. 하루 종일 앉아있어서 약해지는 엉덩이 근육을 위한 중둔근 강화 운동.

약해지면 고관절이 약해지거나 무릎 바깥쪽에 무리가 갈 수 있다고 한다. 게다가 클램쉘은 애플힙 운동 중든근이 약해지면 허리가 무릎에 무리가 갈 수있기 때문에 꾸준히 해줘야 한다고 한다. https://youtu.be/LuFCngjwSMA https://youtu.be/prnQMvHgp2s https://youtu.be/eZQYiVPfxyU 원 레그 데드리프트 까지 https://youtu.be/NONbuhp5uHw...